6 posilkow

Jeśli o mnie chodzi to szkoda by mi było zdrowia, że w 5 na 6 posiłków jeść sztuczny proch zamiast jedzenia :-) żadnej swojej podopiecznej bym na to nie pozwoliła. Tu akurat proch jest w 3 posiłkach.Ale zazwyczaj jem tylko na śniadanie i bezposrednio po treningu.(Nie są to też ogromne porcje)."5/6"?Chodzi ci pewnie tez o wszystkie dodatki typu sos [...]

6 posiłków dziennie jesz?

Dodam, że chleb "zwykły" jest szybko strawny i mimo kaloryczności jaką podał kalkulator nie czuję się pełnym na długo. Zależało by mi na prostych daniach śniadanie kolacja oraz posiłkami przed treningu i przed kolacją tak aby cały jadłospis był mniej więcej podzielony na 5,6 posiłków. Wydaje mi się, że chyba jest za mało białka i węglowodanów. Mój [...]

co Tyyy na samym śniadaniu bym nie pociągnęła długo ;p 6 posiłków DNI TRENINGOWE I - owsianka 70 gr +białko 30 gr + owoc 150 gr II, III - 100 gr mięska (ryby, drób, rzadziej wołowina) 50 gr ryżu brązowego + warzywa + 2 łyżki oliwy z oliwek do jednego posiłku IV - p. przedtr. - do mięsa i warzyw dorzucam zamiast ryżu 250 gr ziemniaków V - po tr. - [...]

z etgo co widez masz 6 posilkow. śniadanie. Daj tłuszcz jeśli chcesz... 2 sniadanie tutaj tłuszcz posilek przedtreningowym ebz tluszczu posilek potreningowy I bez tłuszczu posilek potreningowy II be ztłuszczu kolacja z tłuszczem

1. WIEK: 29 2. WAGA: 100kg 3. WZROST: 185kg 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat 6. DIETA: 4500 kcal podzielone na 6 posilkow -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cykli bylo wiele ale od ostatnich trzech lat robilem identyczne jak powyzsze z tym ,ze [...]

no wiec tak ode mnie : 1) dopracuj diete i przestrzegaj jej , musisz sie wziasc konkretnie za miche , spozywaj 5-6 posilkow dziennie na poczatke daj 3000 kcal i obserwuj 2) zdaje sobie sprawe ze czesto nie da rady zjesc wszystkich zapallowanych posilkow wtedy z pomoca moga przyjsc walsnie odzywki reasumujac gdybys wiedzial czego brakuje ci w [...]

Są wakacje, więc mój plan ćwiczeń - chcąc nie chcąc - musi ulec zmianie. Nie mam już dostępu do siłowni, z kolei zyskałem nieograniczony czas na ćwiczenia. Ułożyłem sobie nowy plan i chciałbym, żebyście go ocenili: Dzień I: 30 minut biegu aerobowego na czczo Dzień II: ABS II na brzuch Dzień III: Interwały - 10 serii biegu bokserskiego (30s max, [...]

wiesz ciezko jest mi zjesc 6 posilkow dziennie i wiem ze mam niedowage-niestety ale te 5 posilkow dzinnie jest

tłuszcz raczej ode mnie ucieka wiec z tym problemu nie bedzie a co do tego wchłonięcia to chodziło mi o to ze ja poprostu nie zjem tyle na raz, a na pewno nie "zwykłe" jedzenie, które miałbym jesc codziennie- no chyba ze z czasem samo by przyszło. I jeszcze jedno skoro badania wykazały ze nei ma wielkich róznic czy je 3, czy 6 razy [...]

Hmmm... wiecej no nie sądze bez urazy ale tez mialem problemy z masa chociaz jadłem za 4 potrafiłem zjesc 5/6 posiłkow dziennie i to nie mowie o kromce chleba czy jajeczku posłuchaj wazne jest żebys duzo jadł 4/5 posiłkow minimalnie ale to nie wystarczy te posiłki musza sie składac z wysokiej zawartosci weglolodanow , białka , i aminokwasow uwiez [...]

Ja jem zawsze 5, najczesciej 6 posilkow dziennie. Tylko za duzo jem kanapek,bo nie ma nic innego :P W szkole najczesciej z 400g razowca wpierpzam ;d

nie no mam z 15 % nawet wiecej tam w tej pierwsej ankiecie zanizylem :D:D troche jest tluszczu ale to prze to ze jadlem 6 posilkow dziennie i w 2 tygodniie przytylem z 80 do 90 kg no na stawy tez bym cos bral bo slyszalem wlasnie ze pekaja kosci :D w strzalach tez na watrobe idzie ;>? jak to ?:D

alkohol napewno nie pomaga, zacznij się dobrze wysypiać minimum 8h a właściwie optimum 8h, jedz 5-6 posiłków bogatych w węgle,białko,tłuszcze ,zacznij ćwiczyć ogarniętym FBW i nie ma siły musisz rosnąć . ułóż fbw oparte na kilku ćwiczeniach podstawowych,wielostawowych ,stosując podczas treningu 4-5 takich ćwiczeń

[...] jest stosowac go wg braow w diecie, a wiec sensownym byloby obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, dodania z 500kcal (skoro priorytet to masa) i podzielenie na 5 - 6 posilkow. Jesli okaze sie ze okreslonejilosci kacl nie mozna dostarczyc z diety, wtedy warto uzuc ainera w porach i dawkach wg brakow. Warto uczyc sie sensownego podejscia od [...]

drzep bzdura to co piszesz. Aminokwasy owszem działaja Co do twojego tematu przy stanie twojej wiedzy i stazu wydawanie pieniedzy na odzywki to strata pieniedzy typu kreatyna/aminy/gluta . Białko/Gainer/WW sluza do uzupełnienia braków w diecie tego nie spozywa sie jak cukierki czy czipsy. Prawda jest taka ze kazda osoba uprawiajaca sport [...]

Witam! Po minionym miesiącu postanowiłam zaraportować zmiany :) Udaje mi się utrzymać dietę 1200-1300kcal dziennie. Jem 5-6 posiłków, dużo nabiału(twarogi chude, kefiry, mleko, jajka), warzyw i sezonowych owoców. Prawie udało mi się zrezygnować z cukru :) Piję minimum 1,5 litra wody oraz kilka szklanek herbaty zielonej lub czerwonej dziennie. [...]

Ja mam ułożoną o Lafayowe sugestie co jest cacy a co be połączone ze wskazówkami z Odżywiania. Czyli przeważnie 5-6 posiłków dziennie, w każdym białko i ww z niskim ig za wyjątkiem banana po treningu Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-06-15 19:43:07

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Nie mam jakiejs dokładnej diety lecz odżywiam się bardzo zdrowo.Jem tyle i [...]

[...] ciagu tych 7 lat tez robilem silke ale to glownie trening obwodowy) Dostęp do sprzętu ( :lawka skos(+)(-),gryf prosty i lamany,sztangielki Dieta :staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie Przeciwskazania medyczne :b/u Zażywane suplementy :kreatyna,gainer,bialko Trenuje 3 razy w tygodniu: Poniedziałek (klatka,triceps) klatka: 3 serie [...]